브라질너트 복용법 효능 부작용 알아보기

안녕하세요. 이번 시간에는 브라질너트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요즘 TV에서도 많이 나오는 브라질 너트는 정말 좋은 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 천연미네랄, 셀레늄, 마그네슘, 칼슘 등 몸에 좋은 영양소를 두루 가지고 있는 슈퍼푸드라고 하는데요. 이 중에서 셀레늄은 브로콜리보다 700배나 많다고 합니다. 이 정도만 들어도 얼마나 좋은 음식인지 감이 오실텐데요. 더욱 자세히 알아보도록 하겠습니다.

브라질너트 효능

앞서 말한 것처럼 브라질 너트에는 셀레늄이 다량 함유되어 있는데요. 이는 항산화 작용으로 활성산소를 제거하여 신체노화를 방지시켜주는 역할을 하고 해독, 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다. 때문에 질병예방에 탁월한 효능을 가지고 있고 암세포의 성장을 막기 때문에 항암효과가 있다고 합니다. 그 밖에도 혈관과 관련된 질환에 좋으며 피로회복에 뛰어난 효과를 가지고 있다고 합니다.

브라질너트 부작용

좋은 음식도 너무 과다하게 섭취하게 되면 부작용이 생기기 마련인데요. 가장 많이 들어있는 셀레늄 성분은 과다섭취 하게 되면 속이 메스껍거나 손톱이 부러지는 등 다양한 부작용을 가져온다고 합니다. 그 밖에도 알레르기 증상, 머리카락 빠짐 등의 부작용이 있다고 하니 적당량을 섭취하는 것을 추천합니다. 

브라질너트 복용법

앞서 말한 것처럼 브라질너트는 과다 복용시 부작용이 일어나기 때문에 적당량을 드시는 것이 좋은데요. 1~5세는 하루기준 반알 6~11세는 1알 12세 이상은 하루기준 2알을 드시는 것이 적당하다고 합니다. 브라질너트는 다른 견과루 처럼 그냥 먹어도 되지만 우유와 함께 갈아 마시면 좋다고 합니다. 또한 샐러드에 올려 드셔도 좋으며 발효 식초와 함께 초절임을 해드시는 것도 좋습니다.