과라나 먹는법 및 효능 알아보자

안녕하세요. 이번 시간에는 과라나 먹는 방법과 효능에 대해 알아보겠습니다. 과라나는 브라질에서 대표하는 식물 중 하나로 생소한 분들이 많으실텐데요. 브라질 파라과이 내륙의 아마존 지역이 원산지로 과라니족에서 신성한 식물로 여겨졌다고 합니다. 신성하게 여겨진 만큼 좋은 효능을 가지고 있는데요. 자세히 알아보도록 하겠습니다.

과라나 효능 알아보기

효능 첫번째로 혈관질환에 좋습니다. 과라나는 간에서 HDL의 생성을 촉진하는데요. 이는 유해 콜레스테롤을 제거하여 동맥을 깨끗이하고 혈액순환을 도와주는 효능이 있다고 합니다. 

효능 두번째로 스트레스 해소에 좋습니다. 과라나에는 카페인 성분이 함유되어 있는데 이는 기분을 좋게 만들고 몸에 있는 독소를 제거해주는데요. 맛도 좋고 기분이 좋아짐으로 스트레스 해소에 정말 좋은 효과을 보여준다고 합니다. 

효능 세번째로 피로회복에 좋습니다. 현대인들은 바쁜 일상 때문에 피로가 많이 누적되어있는데요. 과라나에 들어있는 과라닌 성분과 카페인은 심장 펌핑을 강화시켜 혈류량을 증가 시켜줍니다. 때문에 혈액 속에 산소와 에너지전달에 좋은 효과를 보여 피로회복에 탁월하다고 볼 수 있습니다.

이 밖에도 일시적으로 운동 능력을 올려주고 집중력과 각성능력을 상승 시켜주는 효과, 소화기능 촉진 등이 있다고 합니다.

과라나 부작용 알아보기

과라나는 고혈압, 당뇨병의 위험성이 높고 신경계 문제, 불면증 등의 문제점이 생길 수 있기 때문에 권장 섭취량을 꼭 지키셔야 하는데요. 성인 기준 400mg 카페인의 치사량은 체중 kg 150~200mg을 지키시는 것이 좋습니다. 또한 임산부들은 피하는 것이 좋습니다.

과라나 섭취 방법

과라나는 쉽게 상하기 때문에 대부분 섭취하기 편하게 분말 형태로 만들어 물과 함께 마시는 경우가 많습니다. 차, 음료, 보충제 등에 많이 첨가되어 있고 카페인 성분은 커피보다 약하지만 더 오랜 시간 효과가 있다고 합니다.