손목 굵어지는법 알아보기

안녕하세요. 이번 시간에는 손목 굵어지는법에 대해 알아보겠습니다.

손목이 얇아서 고민이신분들이 많이 계실겁니다. 손목이 얇으면 조금만 무리해도 다치기 쉽상이고 남자들은 건강해 보이기 위해 두꺼운 팔목을 선호하는데요.

손목 운동은 다른 부위와 달리 조금만 무리하더라도 쉽게 다치고 통증도 오래갑니다. 때문에 손목 운동은 조금씩 오랜 시간동안 진행해야 합니다.

손목 굵어지는 방법

아령

아령을 사용하는 방법은 정말 간단한데요. 아령을 들고 손목뒷 부분을 받칠 수 있는 곳에 팔을 기댄 다음 손목을 위 아래로 움직여 줍니다. 이때 무리한 무게로 운동을 하면 염증이 생기거나 인대가 다칠 수 있으니 가벼운 무게부터 시작하는 것을 추천합니다. 아령이 없는 경우에는 물병이나 음료수 등 어느정도 무게가 있는 도구를 활용하도록 합니다.

탄력밴드

탄력밴드는 가정이나 직장에서 앉아서 쉽게할 수 있고 무리가 적은 동작으로 탄력밴드를 움직이지 않도록 양발에 고정시키고 손바닥을 위로 향하게 잡아주어 잡아당겨 줍니다.

악력기

악력기는 손목뿐만 아니라 손아귀 힘도 만들어 주기 때문에 정말 좋은 운동인데요. 장소를 가지지 않고 아무데서나 할 수 있는 운동입니다. 이 운동은 정말 간편하게 쥐었다 폈다만 반복하면 되지만 풀때 힘을 천천히 빼야지 효과도 크고 다칠 위험도 적어집니다. 

이상으로 손목 굵어지는법에 대해 알아보았습니다.