악력기 효과 및 운동법 알아보기

안녕하세요. 이번 시간에는 악력기 효과 및 운동법에 대해 알아보겠습니다.

악력기는 간단한 운동기구로 공부를 하거나 일을 할때나 시간과 장소를 구애받지 않고 할 수 있는 정말 편리한 운동기구 입니다. 가격도 운동기구 중에서는 싼편으로 누구나 구매가 가능하며 악력기 하나로 여러 단계를 조절 할 수 있기 때문에 정말 오래쓸수 있는 운동기구입니다. 하지만 어떠한 운동이든 100프로 효과를 보기 위해서는 올바르게 사용해야 하는데요. 먼저 악력기 사용법부터 알아보겠습니다.

악력기 사용법

악력기는 우선 종류와 강도가 다양하기 때문에 자신에게 맞는 악력기를 찾아야 합니다. 너무 무리한 것을 사용하다 보면 손목에 염증이 발생하거나 인대가 손상될 수 있고 쉬운 것은 운동 효과가 떨어집니다. 

본인에게 맞는 악력기를 찾았다면 한번씩 쥐었다 펴보면 어떻게 사용해야 하는지 감이 오실겁니다. 하지만 좀더 활용적으로 사용하기 위해서는 악력기를 힘을 주고 풀때 한번에 풀기 보단 천천히 풀어야 운동효과가 크고 다칠 위험도 적어집니다. 또 처음에는 무리하게 하기 보단 10~15회를 나누어 사용하는 것이 좋습니다.

악력기 효과

악력기는 팔 아래의 근육인 전완근이 발달하게 하는데요. 전완근은 손가락을 움직이게 하는 근육으로 근육이 발달하면 손아귀 힘도 강해지고 팔의 근력도 강화도 도움이 되어 팔씨름도 잘하게 됩니다. 뿐만 아니라 손의 지구력을 올려주어 손을 많이 사용하더라도 피로함을 줄여주고 오래사용할 수 있도록 도와줍니다. 또 손목이 두꺼워지며 민첩성 향상에 도움이 됩니다.

이상으로 악력기 사용법과 효과에 대해 알아보았습니다.